想要達到提臀收腹的效果並不是非要節食加大量的運動，有時分輕微改變一下自己的生活習慣，就可以達到良好的效果哦。8個居傢運動瘦身減肥麗，讓你常常辰刻都有機會燃燒脂肪，提臀收腹！高抬腿1、高抬腿每天保持做100下高抬腿，既鍛煉瞭身體又能達到很好的提臀的效果，在傢也能輕鬆完成。常爬樓梯2、常爬樓梯，保持完美臀綫據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人每天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者迴傢隻要有樓梯就肯定要用爬的，彆再犯懶坐電梯瞭，完美的臀形就是這麼一每天的塑造的。看電視邊運動3、看電視邊運動，塑臀型的好機遇臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升哦。做傢務塑美臀4、做傢務，塑美臀做傢務是一種最能鍛煉身體，又能體現傢庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸嚮遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也伴著加大，其塑臀的效果更好。穿高跟鞋提臀又收腹5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鍾，會有意想不到的效果哦。上網工夫收緊臀部6、上網工夫，收緊臀部當你坐在計算機或電視前時，緩緩緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後盡量保持這個姿勢，然後再放鬆整個肌肉，重復多做幾次直到纍瞭為止。但mm們要注意哦，在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫助維持重心。按摩淋巴保持麯綫7、按摩淋巴，保持麯綫用雙掌從肚臍處嚮下推動，力度要適中，然後將剛纔集中到此的脂肪，通過淋巴的運動，燃燒掉。將脂肪移動到臀部，從腿後側嚮上推動，將大腿的脂肪緩緩移動到臀部位置。將臀部嚮上提拉，雙手分彆托住臀部，將臀部盡量嚮上提拉，然後用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部麯綫。恰當按摩緊緻臀部8、睡前恰當按摩，緊緻臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴後的時分，全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開始收縮緊緻瞭。如果按摩後再抹上美臀産品，長期堅持下去，就能輕鬆擁有性感的美臀。
